仕事中たった1分ですぐできる!簡単5つのストレス解消法を紹介!

毎日の生活でストレスを感じることは多々あると思います。憂鬱感が続く、一日中イライラしてしまう、人といるのが辛いなどこうした兆候はすべてストレスが原因と言われています。そんなストレスからくる病気にはうつや神経症、心身症などがありますが、一度発症すると治療が困難で、完治まで長い年月が必要となります。また、心の病と言うこともあり、病院の診察にわざわざ出向くことも少なく、それが病状を悪化させてしまう要因となっています。そんなストレスを皆一番に感じているのが、仕事中です。仕事とストレスは切っても切れない関係と言えるかもしれません。

○会社員の3分の1が慢性的なストレスを感じている

オフィスで働く人の約3分の1が何らかの慢性的なストレスを感じているとアメリカの心理学会の調査で明らかとなりました。確かにオフィスで働いている方にとって、毎日の仕事で、「嫌」「やりたくない」「苦手」などと感じることはたくさんあります。それ等すべてがストレスとして蓄積されていきます。少しずつこのストレスを解消しなくては、慢性ストレスとなってしまうのです。仕事をしている以上、ストレスを溜めないことの方が難しいかもしれませんが、ストレスのはけ口を作り、ストレスを減らしていくこともまた簡単ではないと言うことが分かります。

※アメリカの心理学会http://www.apa.org/

○ストレスチェック制度導入始まる

そんな背景もあり、2015年12月から会社でのストレスチェックが義務化されました。ストレス社会とも言われる流れの中、自分自身のストレスの度合いを知り、メンタル面の健康を未然に防ぐ目的で開始された制度ですが、ストレスチェックを実際に受け、その結果に一喜一憂したと言う方もいるのではないでしょうか。このようなストレスへの懸念は社会現象にまで発展しており、決して無視できない問題となっていることから、今後は毎年一度のチェックが行われることになります。現在は導入直後と言うこともあり、会社でもストレスチェック後のケアまで整っていると言う企業は少なく、今後はこうしたケアも少しずつ確立されていくと思われますが、今の段階ではストレスがあると言う結果をもらったとしても、自分で解決していくしか方法はないようです。

○仕事中にたった1分でできる!簡単5つのストレス解消法

では、自らでストレスを発散させていきましょう。仕事中でも簡単に行える、ストレス解消法を5つ紹介していきましょう。たった1分あれば、でできるものばかりですので、ぜひ試してみましょう。

1.トイレに立つ

仕事中、集中できない、イライラするなどストレスを感じたらいったん手を止め、トイレに行くだけでその場のストレスをグンと減らすことができます。ストレスを感じた時に対処するとダメージとして溜まることも少ないですので、トイレに立つと言うのも有効な方法と言えます。

2.落書き、なぶり書きをする

精神的に負担や不安を覚えたら、今している仕事を一度離れ、落書きをしてみましょう。全く関係ない作業をすることで、心がリセットされ、元の仕事に気持ちよく戻ることができます。些細なストレスを感じた時にぜひ試してみると良いでしょう。なぶり書きでも構いません。

3.ストレッチ、軽い運動

体を大きくそらしたり、体を動かすことで、リラックスでき、ストレス解消につながります。外回りなどをしている時であれば、数十メートルダッシュしてみても良いでしょう。体を動かすことでマイナスの精神状態をプラスに替えることができます。

4.デスクの片づけ

散らかったデスクの上を整理することもストレス発散法の一つです。綺麗にすることに集中できるため、脳が休まりますし、また片付くことで精神的にも落ち着きを取り戻せます。整頓できた充実感も心に良い効果を与えてくれます。

5.ストレスグッズ

今ではストレス解消グッズがたくさん販売されています。そうしたアイテムを活用してストレスを発散させるのも良い方法と言えるでしょう。ハンドスピナーは高速回転が続くおもちゃですが、気持ちよく回り続けてくれるためストレス解消にも効果的です。また、柔らかい素材を伸ばしたり、つぶしたりして、ストレス解消につなげるものも販売されています。格子状の紐の間からゼリーが飛び出すものや顔型で笑ってしまうもの、癒しキャラのものなど種類も豊富に売られていますので、オフィスの引き出しに一つは置いておけると役立ちそうです。
仕事の隙間時間や休憩時間、ストレスを感じた時など上手に気分をリフレッシュしていけると重症化することはありません。ストレスを作らないよう、溜めないよう毎日心掛けていけると良いですね。 販促物、ノベルティーにも、ぜひストレスグッズを

働く方、働く世代をターゲットとしている企業も多いと思います。働いている方向けの販促物やノベルティーを考える場合、オフィス製品など長く使えるものを連想しがちですが、ストレスグッズは働いている方の味方とも言える商品です。オフィスで活躍できる製品にストレスチェックを付加したものなどは、販促物、ノベルティーにより最適と言えるでしょう。実用と興味の双方を満たしてくれる製品であれば、顧客のニーズにより近づくことができますので、満足度の高い販促物、ノベルティーとなるはずです。人々のストレスへの関心を上手く集客につなげることのできる販促物、ノベルティーを選んでみると良いでしょう。